“Neturiu apetito, nenoriu valgyti”
Prastesnę dieną:
- Vietoj 3 didelių porcijų bandykite valgyti mažomis porcijomis, 5–6 kartus per dieną, arba užkandžiauti; valgykite, ko trokštate, kai tik atsiranda noras
- Su pienu, jogurtu ar ledais paruoštus maistingus gėrimus arba glotnučius gerti gali būti lengviau nei valgyti
- Jei gėrimai per daug pripildo skrandį, juos gerkite po valgio ar užkandžio
- Prieš nurydami, gerai sukramtykite kiekvieną kąsnį, arba valgykite lengviau sukramtomą maistą. Gali padėti ir sėdėjimas valgio metu bei iš karto po jo
- Bandykite valgyti tylioje, ramioje aplinkoje, o jei ir tai nepadeda, kai kuriems žmonėms geriau pavyksta nukreipti dėmesį kalbantis su šeimos nariais ar žiūrint televizorių. Gali padėti valgymas su draugu ar šeimos nariu
- Stiprūs skoniai gali padėti pakelti apetitą – eksperimentuokite su aštriais, saldžiais ar net karčiais valgiais
- Pozityviai galvokite apie tai, ką suvalgėte, ir stenkitės nesigraužti, kad nepajėgėte suvalgyti pilnos lėkštės
- Fizinis aktyvumas gali padėti padidinti apetitą, pabandykite pasivaikščioti
- Kartais pamirštame, kaip ilgai būna sunku. Kurkite planus. „Jei dar bus sunku po poros dienų, laikas skambinti gydytojui“. Turėsite daugiau kontrolės Dienoraštis
Gerą dieną:
-
Jei gerai valgote, atkreipkite dėmesį, ar dėl to jaučiatės geriau. Dažnai susitelkiame į dalykus, kurie nesiseka. Akcentuojant geras dienas, maistas ir valgymas gali kelti geresnes emocijas
-
Neskubėkite ir pasimėgaukite maistu
-
Jei norite, išbandykite ką nors naujo, tai jūsų maitinimosi režimui suteiks įvairovės, o patiekalai netaps monotoniški
-
Užkandžių lentyną papildykite savo mėgstamiausiais, taip po ranka turėsite mėgstamo maisto, kai apetitas bus prastesnis. Nesijauskite kalti, kai užkandžiaujate ar lepinatės gardumynais, kuriuos įprastai laikytumėte ne tokiais sveikais, pvz., šokoladu ar ledais; jie gali būti naudingas energijos šaltinis
-
Suplanuokite dienas, kai žinote, kad apetitas bus prastas, pvz., gydymo metu ar po jo
“Neturiu energijos, ruošti maistą per sunku”
Prastesnę dieną:
-
Paprašykite draugų ar šeimos jums padėti apsipirkti ir gaminti
-
Pusgaminiai, kaip ir konservuoti maisto produktai, taip pat tinka. Išbandykite kremines sriubas, keptas pupeles, pudingus ar pyragus
- Saldus maistas greitai suteikia energijos, bet ji netrukus išsenka. Viso grūdo produktai yra geresnė išeitis, nes energija iš jų įsisavinama lėtai. Pabandykite valgyti viso grūdo duoną, viso grūdo makaronus ir dribsnius arba ruduosius ryžius
- Sumuštinius galima greitai paruošti. Jiems naudokite daug baltymų turinčius produktus, kaip antai kiaušinius, sūrį, žuvį ar mėsą, ir padidinkite kalorijų kiekį naudodami aliejaus pagrindo užtepėles – jie taps maistingesni
- Naudodami riešutų sviestą, kiaušinius, pupeles ar sūrį ant riestainio ar paplotėlio pasigaminsite greitą užkandį
- Taip pat naudingi ir gerti paruošti geriamieji maisto papildai [nuoroda į GMP]
- Kai turite daugiau energijos, pabandykite ruošdami maistą troškinti lėtai; jis bus paruoštas vėliau, kai būsite pavargę arba neturėsite energijos gaminti. Lėtai troškinti valgiai ir padažai taip pat puikiai tinka gaminti dideliais kiekiais, jų galima užsišaldyti kitam kartui.
Gerą dieną:
- Savo mėgstamų patiekalų pasigaminkite šiek tiek daugiau ir laikykite juos šaldytuve ar šaldiklyje kitam kartui
- Peržiūrėkite atsargų spintelę ir susidarykite sąrašą lengvai ir greitai paruošiamų valgių bei užkandžių, kurių galėtumėte turėti po ranka, kai esate prastos savijautos
- Jei pajėgiate, išeikite į lauką pakvėpuoti grynu oru ir prasimankštinti. Vienas iš jūsų tikslų gali būti apsipirkimas, kuris taip pat padeda neprarasti ryšio su pasauliu.
“Nekas īsti negaršo”
Gerą dieną:
Vėžys ir vėžio gydymas gali turėti įtakos maisto skoniui. Dažniausiai toks šalutinis poveikis yra laikinas, bet pasireiškus gali būti labai pastebimas. Valgant gali jaustis metalo skonis, maistas gali būti per saldus, per sūrus ar beskonis
Jei jaučiate metalo skonį, bandykite naudoti plastikinius ar medinius įrankius, venkite konservuoto maisto, metalinių puodų ar gaminimui naudojamų metalinių įrankių
Norėdami patiekalui suteikti stipresnį skonį, vartokite žoleles ir prieskonius, salierus, svogūnus, imbierą ar česnaką
Gali praversti stipraus skonio padažai, tokie kaip garstyčios, actas, citrinų sultys ir salotų užpilai. Pamėginkite maistą prieš kepdami pamarinuoti citrinų arba žaliųjų citrinų sultyse su alyvuogių aliejumi ir patiekti su aštriu, saldžiarūgščiu ar kitokiu padažu
Geriau gali tikti šaltas maistas arba pabandykite kitokią tekstūrą; pabarstykite patiekalą traškiais riešutais, sėklomis ar krekeriais
Jei skauda burną, būtų geriau vengti aštraus, aitraus ar traškaus maisto
Vartokite pakankamai skysčių ir palaikykite burnos higieną, nes išdžiūvusi burna gali turėti įtakos skonio pojūčiui
Kadangi skonio pojūtis gali pasikeisti, retkarčiais iš naujo išmėginkite ankstesnius patiekalus arba paragaukite naujo maisto, kurio anksčiau nemėgote
Gerą dieną:
Atsiminkite, kas šiandien buvo skanu, ir pasižymėkite; laikui bėgant galėsite susidaryti sąrašą, kurį galima pasitelkti norint palengvinti mitybos planavimą
Geros savijautos dieną, kai turite daugiau energijos, paeksperimentuokite su skirtingais skoniais – galbūt atrasite kažką naujo, padėsiančio tomis dienomis, kai valgyti sunkiau
“Jaučiuosi blogai, vien užuodus maistą man pasidaro bloga “
Prastesnę dieną:
Pykinimą gali sukelti ir vėžys, ir vėžio gydymas, ir vaistai nuo skausmo. Kuo greičiau pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Pykinimui sukontroliuoti specialistas gali peržiūrėti jums skirtus vaistus, pasiūlyti vaistų nuo pykinimo arba patarti dėl vaistų vartojimo laiko
Jei valgyti negalite, pabandykite išgerti maistingą gėrimą ir pavalgyti vėliau
Kad jaustumėte mažiau maisto ruošimo kvapų, bandykite naudoti pusgaminius, paprašykite, kad kas nors maistą pagamintų, o jūs tuo metu būkite kitame kambaryje, arba atsidarykite langus ir įsileiskite daugiau gryno oro
Matydami, kad jums sunku valgyti, šeimos nariai ir draugai dažnai nerimauja. Galite pastebėti, kad jie per daug susitelkia į jūsų skatinimą valgyti ir gerti. Nors jų ketinimai geri, galite jausti papildomą spaudimą. Paaiškinkite, kad geriausias būdas šiandien padėti – gaminti mažas porcijas arba ką nors tokio, ką būtų galima suvalgyti ir kitą dieną
Gerą dieną:
Sudarykite maisto ir gėrimų, kuriuos lengviau pagaminti, kai jaučiatės prastai, sąrašą, pasidalykite juo su draugais ar šeimos nariais, norinčiais padėti. Situacija kaskart gali keistis, todėl jie gali padėti nueidami į parduotuvę ar gamindami maistą, kurį galima laikyti ilgiau (pvz., šaldiklyje)
Papasakokite kitiems, kai jums gerai sekasi, tegul jie žino, kad šiandien jums labai patiko tai, ką jie jums pagamino. Net jei tai patiekalas, kurį jie atnešė prieš keletą savaičių, ir jis savo eilės laukė šaldiklyje! Nusiųskite žinutę ar paskambinkite, jiems bus tikrai malonu išgirsti, kad jums patiko
“Man užkietėjo viduriai, visą laiką jaučiu pilnumo jausmą ir dėl to į maistą nenoriu net žiūrėti”
Gerą dieną:
Vidurių užkietėjimas gali sukelti nepatogumų, galite jausti pilnumo jausmą arba nemalonius pojūčius. Vidurių užkietėjimą gali sukelti kai kurie vėžio gydymo būdai ir tam tikri vaistai. Kuo greičiau pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Nesuvartojant pakankamo skaidulinių medžiagų kiekio, gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, todėl jei jums nebuvo patarta skaidulinių medžiagų vengti arba sumažinti jų kiekį, bandykite į valgiaraštį įtraukti vaisių, daržovių, viso grūdo košių, duonos, makaronų ar rudųjų ryžių. Riešutai ir ankštinės kultūros taip pat yra geras jų šaltinis (pastaba pateikta žemiau#)
Suvartojant per mažai skysčių, gali pablogėti vidurių užkietėjimo būklė, ypač padidinus suvartojamą skaidulinių medžiagų kiekį. Stenkitės per dieną išgerti bent 2 litrus, o jei tai padaryti sunku, pasikonsultuokite su savo gydytoju ar dietologu. Nepamirškite, kad tinka visi skysčiai – arbata, kava, vaisvandeniai, pienas ir maistingi gėrimai
Fizinis aktyvumas taip pat turi įtakos reguliariam tuštinimuisi; stenkitės kuo daugiau, nors ir iš lėto, judėti
#Jei sergate žarnyno vėžiu ar auglys trukdo žarnyno veiklai, šis patarimas gali būti netinkamas. Dėl individualaus patarimo kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą
Gerą dieną:
Išnaudokite laiką, kai jaučiatės gerai, ir savo valgiaraštį kasdien papildykite vaisiais, daržovėmis ir viso grūdo produktais
Vartokite daug skysčių, tai padės suminkštinti išmatas ir lengviau tuštintis
Pasižymėkite, kas padėjo pasijusti geriau: gal pasikeitė vaistai, vartojote kitokią laisvinamųjų dozę, o gal valgėte ką nors neįprasto? Naudinga turėti pastabas, kurias galima peržiūrėti sunkesnėmis dienomis
