Kreminė bulvių košė

2 porcijos

Likusią porciją laikykite šaldytuve ne ilgiau kaip 24 valandas.

Porcijoje:

228 kcal

4,2 g baltymų

Ingredientai*

•            1 buteliukas „Fortini Compact Multi Fibre Neutral “

•            350 g bulvių, perpjautų pusiau

•            1 valg. šaukštas sviesto

*Gali būti alergenų, patikrinkite produktų etiketes. Jei nerimaujate dėl alergenų, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.

Paruošimas:

1.           Į puodą įpilkite vandens, sudėkite bulves ir žiupsnelį druskos, uždenkite dangčiu ir užvirkite.

2.           Virkite bulves apie  20–25 min., kol suminkštės.

3.           Nusausinkite ir sutrinkite bulves grūstuve. Įmaišykite sviestą ir „Fortini“.

4.           Maišykite, kol masė taps vientisa.

Skani idėja:

Įdėjus 50 g tarkuoto sūrio, gausite gardžią sūrio košę.

Trupininis obuolių pyragas

Mažai baltymų* 4 porcijos Ingredientai 500 g obuolių 1/2 arb. šaukštelio cinamono 75 ml vandens 90 g „Loprofin Mix“ miltų 45 g 82% sviesto 75 g rudojo cukraus (plius 1 valg. šaukštas obuoliams) Šiame recepte yra apie 1,6 g baltymų ir apie 59 mg Phe* Paruošimas Obuolius nulupkite, išimkite sėklas, supjaustykite plonais griežinėliais ir išklokite …

Skaitykite daugiau

Bananų ir mangų kokteilis

Bananuose yra triptofano ir vitamino B6. Šios maistinės medžiagos padeda gaminti serotoniną, dar vadinamą laimės hormonu. 4 porcijos Reikės: 40 g „Milupa lp-drink“ miltelių + 400 ml vandens 250 g mangų (šviežių, konservuotų ar šaldytų) 1 banano (150 g) 1 žaliosios citrinos (60 g) Paruošimas: Išspauskite 1/2 žaliosios citrinos sultis. Visus ingredientus sutrinkite trintuvu. Supilkite …

Skaitykite daugiau