Tapijokos perlai su persikais

Ingredientai

  • 100 g tapijokos perlų
  • 500 g vandens
  • 100 g kokosų pieno
  • 10 g citrinų arba laimo sulčių
  • 10 g cukraus
  • 100 g konservuotų persikų sirupe

Paruošimas

  1. Nuplaukite tapijokos perlus po tekančiu vandeniu ir suberkite į verdantį vandenį.
  2. Kaitinkite ant silpnos ugnies, kartkartėmis pamaišydami, 15-20 minučių, kol rutuliukai taps skaidrūs.
  3. Supilkite kokosų pieną ir išmaišykite.
  4. Supilkite citrinos arba laimo sulčių, cukrų, išmaišykite.
  5. Supilkite paruoštą tapijoko perlų masę į stiklines arba dubenėlius.
  6. Sutrinkite persikus į vientisą putėsį ir užpilkite ant paruoštos tapijokos.

 

💡Vietoje persikų galite naudoti kitus mėgstamus vaisius!

Recepto maistinė vertė

Produkto pavadinimas

Kiekis g.

Energinė vertė, kcal

Baltymai g.*

Fenilalaninas, mg

Tapijokos perlai

100

346

0.5

25

Kokosų pienas

100

185

1.6

80

Citrinų sultys

10

3

0.04

1.8

Cukrus

10

39.9

0

0

Persikai sirupe

100

74

0.4

15

Bendra maistinė vertė

320 g

647,90 kcal

2,54 g

121,80 mg

*Šiame recepte nurodytas baltymų kiekis pateikiamas tik informaciniais tikslais. Skaitykite produkto etiketėje pateiktą informaciją ir pasitikrinkite baltymų kiekį

Trupininis obuolių pyragas

Mažai baltymų* 4 porcijos Ingredientai 500 g obuolių 1/2 arb. šaukštelio cinamono 75 ml vandens 90 g „Loprofin Mix“ miltų 45 g 82% sviesto 75 g rudojo cukraus (plius 1 valg. šaukštas obuoliams) Šiame recepte yra apie 1,6 g baltymų ir apie 59 mg Phe* Paruošimas Obuolius nulupkite, išimkite sėklas, supjaustykite plonais griežinėliais ir išklokite …

Skaitykite daugiau

Bananų ir mangų kokteilis

Bananuose yra triptofano ir vitamino B6. Šios maistinės medžiagos padeda gaminti serotoniną, dar vadinamą laimės hormonu. 4 porcijos Reikės: 40 g „Milupa lp-drink“ miltelių + 400 ml vandens 250 g mangų (šviežių, konservuotų ar šaldytų) 1 banano (150 g) 1 žaliosios citrinos (60 g) Paruošimas: Išspauskite 1/2 žaliosios citrinos sultis. Visus ingredientus sutrinkite trintuvu. Supilkite …

Skaitykite daugiau